如何養(yǎng)成早起的習慣,福昕云模板告訴你培養(yǎng)起自律的系統

一.辦公室工作人員怎樣養(yǎng)成早起.閱讀.跑步.沉思等習慣？首先我們要解決兩個問題..

第一個問題，如何建立一個可執(zhí)行的時間管理計劃？

第二題，怎樣讓你早起.閱讀.跑步.沉思這四件事，消耗我們的能量，會變得更少，甚至成為增強能量的方法？

具體地說，我給你們的建議是：

1.記下你的時間流。

有了紙和筆，或各種手機軟件，通過這些工具，你就能夠了解過去使用過的時間是什么。

2.分析你過去的資料。

睡覺時間：你每天從幾點睡覺，平均每天睡多少小時，心理狀態(tài)如何？

規(guī)定的時間：你每天花多少時間來上下班，吃飯，洗澡等等？

虛度時光：你在什么時間上沒有意義？

自由支配時間：根據樓主的情況，你可以計算出他們各自閱讀、跑步和沉思的時間。

3.在完成前兩個步驟之后，再來制定計劃。

我個人的經驗是，我們在做計劃時常常很難做到徹底推倒重來，需要循序漸進地改善。

二.怎樣讓早起.閱讀.跑步.沉思這四件事消耗我們的能量價值會減少：

1.建立獎懲機制。

就朋友圈.美劇而言，這類事情可以當作一天四件事的獎賞。要是沒按照約定的任務，就懲罰自己無法看美劇，刷朋友圈。

2.加入相關的社區(qū)，分享成長。

參加跑步群、讀書群、靜心組、早起群、和同伴打卡，交流成長經驗，寫文章的內容也可以發(fā)到社群或者朋友圈里，讓大家提前做好準備。

3.盡量減少你想要養(yǎng)成的習慣。

堅持不懈實際上由我們大腦中最小的肌肉控制，它很容易疲勞。重點是建立自律性小系統，一旦建立，我們所要做的只是維持加微調，這就是Lubischev六年如一天的秘密，其實大家都可以做，不同之處在于我們沒有建立小系統的習慣。

建議在自律性小系統中建立5種step。

Step1：改變態(tài)度。由說話開始改變。Step2：均勻堅持。在開始做某事的時候，持續(xù)地投入是很重要的。Step3：沉浸式學習。無論你想培養(yǎng)什么樣的習慣，你都必須尋找成功的例子和周圍的例子。Step4：遠離敵人，避開那些會妨礙你養(yǎng)成良好習慣的部分。Step5：對自己的行為感到滿足。如果你堅持了一段時間，你的成就不大，這時許多人就開始沾沾自喜。

需要簡歷模板可以來福昕云模板官網，這邊有海量的簡歷模板，并且可以在線編輯簡歷，需要簡歷模板求職的小伙伴們，快來福昕云模板官網吧，尋找一份你需要的簡歷。

PDF簡歷-簡約總經理助理簡歷

深藍專業(yè)高分簡歷模板

更多好看的模板也可以進入福昕云模板官網：https://mb.pdf365.cn/，各種免費的模板在等著你。