職場(chǎng)減壓方法,如何緩解工作壓力福昕云模版告訴你

一、頸椎按摩。

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦脖子僵硬酸痛。頸椎問(wèn)題常引起頭暈頭痛的癥狀，年紀(jì)輕輕就有頸椎病嗎？趕緊停止手頭的工作，自己按摩頸椎。先坐正，肩膀放松，抬起雙手，用手指的指腹沿著耳垂下方一路按到肩膀上，這樣重復(fù)，然后再動(dòng)動(dòng)脖子抖動(dòng)肩膀。會(huì)覺得很輕松。

二、調(diào)整坐姿。

工作時(shí)，手、手腕和前臂應(yīng)保持在同一條直線上，當(dāng)手臂放在桌子上時(shí)，肘部可以成為直角。此外，注意保持頭部和身體直線，稍微前傾；肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90-120度為宜；肩部放松，上臂自然下垂；腳平放在地板上。這種坐姿可以減少身體的不適，在一定程度上也可以減輕不適帶來(lái)的壓力。

三、減少動(dòng)作重復(fù)性。

辦公室工作重復(fù)性很強(qiáng)，很多人每天需要完成的工作可能是一樣的，重復(fù)性高的動(dòng)作更容易導(dǎo)致疲勞和壓力。因此，即使我們的工作內(nèi)容相似，也可以從一些小細(xì)節(jié)上做出改變。比如經(jīng)常需要的電話、鼠標(biāo)、計(jì)算器、筆、紙等辦公用品，都要放在手臂范圍內(nèi)，方便拿取。

四、吃點(diǎn)零食。

也許許多都市白領(lǐng)都有邊工作邊吃零食的習(xí)慣，這在緊張的工作狀態(tài)下，對(duì)緩解壓力非常有效。適當(dāng)?shù)呐荼Х群途G茶不僅可以緩解生理疲勞，還可以放松心理。

五、在辦公桌上養(yǎng)一盆掌，一只小烏龜，幾條小魚。心煩意亂的時(shí)候看看他們，感受他們的生活~。

緩解自己的工作壓力，可以更高效的工作，提高工作效率的心情自然會(huì)變得美好，然后生活會(huì)更好。

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